Ulubiona dieta

Dla Ciebie i wielu innych kobiet z nadwagą publikujemy dietę „Ulubiona". To ona jest lubiana przez wiele kobiet podążających za swoją sylwetką.

Skuteczność diety Ulubionych - minus osiem do dziesięciu kilogramów.

Główną zaletą diety jest to, że utracona waga nie powróci, a organizm zostanie oczyszczony w naturalny sposób.

Menu dietetyczne

Dzień 1

pić płyn w nieograniczonych ilościach (woda, herbata, bulion, kefir);

Dzień 2

jemy dowolne warzywa (pomidory, ogórki, cebula, marchew, kapusta itp. ) w dowolnej ilości;

Dzień 3

pić płyn w nieograniczonych ilościach (woda, herbata, bulion, kefir);

Dzień 4

jedz owoce (jabłko, pomarańcza, banan, kiwi, grejpfrut) w dowolnej ilości;

5 dzień

jedz produkty o wysokiej zawartości białka (gotowany kurczak, jajka, jogurt);

6 dzień

pić płyn w nieograniczonych ilościach (woda, herbata, bulion, kefir);

Dzień 7

jedzenie w tym dniu powinno być zbilansowane. Ten dzień to wyjście z diety.

Menu dietetyczne na 1 dzień

• Zjemy śniadanie: dwa gotowane kurze jajka, szklanka niesłodzonej herbaty;
• II śniadanie: dowolny owoc;
• Obiad: talerz bulionu lub zupy z ryżem;
• Przekąska: dowolny owoc;
• Kolacja: sałatka jarzynowa z dressingiem z oliwy z oliwek i odrobiną soli.

Menu dietetyczne na 7 dni

Dzień 1

• Jemy śniadanie: pijemy filiżankę herbaty bez cukru, szklankę niskotłuszczowego kefiru,
• Obiad: dwieście gram niesolonego bulionu z kurczaka,
• Przekąska: sto pięćdziesiąt gramów jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu,
• Na obiad: pijemy szklankę chudego mleka.
• W ciągu dnia pijemy dwa litry czystej wody.

Dzień 2

• Jemy śniadanie: jemy dwa pomidory,
• Obiad: sałatka (kapusta, ogórek, zioła, dressing - olej roślinny),
• Przekąska: dwa ogórki,
• Kolacja: sałatka (ogórek, papryka, zioła).
• W ciągu dnia pijemy dwa litry czystej wody.

Dzień 3

• Jemy śniadanie: pijemy filiżankę herbaty bez cukru, szklankę koktajlu mlecznego,
• II śniadanie: filiżanka mleka,
• Obiad: zjedz dwieście gram niesolonego bulionu z kurczaka,
• Mamy przekąskę: pijemy szklankę kefiru,
• Jemy kolację: pijemy szklankę mleka.
• W ciągu dnia pijemy dwa litry czystej wody.

Dzień 4

• Jemy śniadanie: jemy dwie pomarańcze,
• II śniadanie: grejpfrut,
• Obiad: zjedz sałatkę owocową (pomarańcza, kiwi, jabłko),
• Przekąska: jabłko i gruszka,
• Jemy kolację: pijemy szklankę mleka.
• W ciągu dnia pijemy dwa litry czystej wody.

5 dzień

• Jemy śniadanie: jemy dwa jajka,
• II śniadanie: zjemy dwieście gramów gotowanej ryby,
• Jemy obiad: jemy 150 gramów gotowanego kurczaka, sto gramów zielonego groszku,
• Zjedz przekąskę: zjedz sto gramów chudego twarogu,
• Na obiad: jemy sto gramów niskotłuszczowego sera.
• W ciągu dnia pijemy dwa litry czystej wody.

6 dzień

• Jemy śniadanie: pijemy filiżankę herbaty bez cukru, dwieście gramów niskotłuszczowego kefiru,
• II śniadanie: dwieście gramów soku grejpfrutowego,
• Obiad: dwieście gram niesolonego bulionu z kurczaka,
• Mamy przekąskę: pijemy szklankę koktajlu mlecznego,
• Jemy kolację: pijemy szklankę mleka.
• W ciągu dnia pijemy dwa litry czystej wody.

Dzień 7

(wyjście z diety)

• Jemy śniadanie: jemy dwa gotowane jajka kurze, pijemy filiżankę zielonej herbaty,
• II śniadanie: zjedz dowolny owoc,
• Obiad: rosół drobiowy z ryżem,
• Przekąska do dowolnego owocu
• Kolacja: sałatka jarzynowa z dressingiem z oleju roślinnego.

wyniki

Głównym rezultatem diety „Ulubionych" jest to, że objętości idą bardzo dobrze, czujesz lekkość w całym ciele.

Dieta jest dość skuteczna, ale aby jej przestrzegać trzeba mieć dużą siłę woli, dlatego ważne jest wsparcie bliskich, gdyż na początku może być to szczególnie trudne.

Oprócz przestrzegania diety warto dołączyć do aktywności fizycznej - przyczyni się to do szybszej utraty wagi. Ale nie przemęczaj się, ponieważ dietę „ulubionej" diety trudno nazwać zbilansowaną. Efekt diety można wzmocnić ćwiczeniami takimi jak aerobik, pilates itp.

Po przeanalizowaniu recenzji zdaliśmy sobie sprawę, że dieta daje dobre efekty wielu kobietom, ale należy ją stosować dopiero po konsultacji z lekarzem - dietetykiem. Dla osób, które mają problemy zdrowotne, jest to przeciwwskazane.

Zauważyliśmy, że wyniki diety są bezpośrednio zależne od początkowej wagi.

Podsumujmy

Efekty Twojej ulubionej diety są doskonałe - minus 5 - 10 kg w 7 dni.

Jest skuteczny, pozwala szybko schudnąć, ale nie należy go nadużywać.

Ta dieta wymaga poważnego przygotowania, musisz wcześniej nauczyć się ograniczać dietę.

W zależności od zawartości kalorii w diecie należy przestrzegać schematu ćwiczeń lub chodzenia, aby mieć aktywność fizyczną.

Ogólnie dieta jest prosta, menu jest dostępne dla każdej kobiety do gotowania.

Recenzje diety sugerują, że niektórym osobom trudno jest wytrzymać odrzucenie pokarmów stałych. Dlatego konieczne jest ograniczenie aktywności fizycznej, jeśli to możliwe, zrezygnować z treningu, ponieważ dieta ta charakteryzuje się następującymi skutkami ubocznymi: zawroty głowy, nudności, utrata siły.

Ponadto, jeśli Twoja waga jest prawie w normalnym zakresie, możesz stracić tylko kilka kilogramów.

Zalecenia dietetyczne

• przestrzegając dni picia koniecznie należy pić bulion, aby nie zakłócać diety,
• zabronione jest picie sztucznych soków, słodkich napojów,
• jedzenie w dniu owocowym powinno być częste, co trzy godziny, aby nie odczuwać głodu,
• W dzień białka lepiej jeść: kurczaka, rybę, krewetki, białko jaja, ponieważPrzy stosowaniu twarogu, jogurtu skuteczność diety spada ze względu na zawartość w nich laktozy, która zatrzymuje płyn,
• każdego dnia musisz wypijać dwa litry czystej wody,
• musisz prawidłowo wyjść z diety, tj. nie rzucaj się na jedzenie po zakończeniu diety, nawet jeśli przez co najmniej tydzień Twoje menu będzie takie: zjedz śniadanie z gotowanymi jajkami, obiad z zupą gotowaną w rosole z kurczaka, obiad z sałatką warzywną, przekąskę z owoc.

Aby utrzymać wynik diety, ogranicz zawartość kalorii w swojej diecie przez kolejny miesiąc, a także usuń z niej: mąkę, słodycze.

Oprócz tego musisz metodą prób i błędów dowiedzieć się, które pokarmy powodują przyrost masy ciała.

Najważniejsze przy przestrzeganiu tej diety jest umiar, wtedy będziesz nie tylko szczupły, ale także zdrowy.

Korzyści dietetyczne

• Możliwość szybkiego nabrania formy przed ważnym spotkaniem,
• Możliwość przebicia się przez „plateau", jeśli nie odejdą ostatnie kilogramy,
• Wzmocnienie siły woli.

Wady diety

• Duże obciążenie organizmu człowieka, które może powodować problemy z żołądkiem i jelitami, anemię i inne problemy,
• Metabolizm zwalnia, a jego przywrócenie zajmie dużo siły.

Przeciwwskazania dietetyczne

• ciąża,
• okres karmienia piersią;
• nadciśnienie;
• cukrzyca;
• choroby żołądkowo-jelitowe;
• obecność aktywności fizycznej;
• okres depresji;
• niewydolność nerek
• niewydolność serca;
• stan po operacji narządów jamy brzusznej.

Skutki uboczne

• zawroty głowy,
• możliwy jest powrót wagi po zakończeniu diety;
• niewielki spadek metabolizmu;
• pojawienie się zaparcia.

Wskazówki dietetyczne dietetyków

Zaleca się usunięcie bulionu z diety, ponieważ zwiększa się w nim zawartość soli i tłuszczu.

Dietetycy zalecają również zamianę dni warzywnych i owocowych, ponieważ organizm łatwiej dostrzega wejście w dietę na owoce.

Dietetycy nie zalecają używania białej kapusty w okresie odchudzania - lepiej brać brokuły, dobrze spala tłuszcz.

Aby utrwalić wynik diety, spożywaj pokarmy zawierające białka (jajka, jogurt, kurczak) w różnych posiłkach, czyli osobno.